Ответ Gemini 2,5 после анализа ежедневных заметок (лога деятельности) за длинные интервал
Отличный материал для анализа! Я изучил твои записи с конца марта по конец июня 2025 года. Видна четкая динамика, периоды спада и подъема, а также интересные закономерности в распределении времени и энергии.
Давай разберем все по порядку.
1. Общий анализ и динамика по месяцам
Ты ведешь очень подробные и рефлексивные журналы. Это мощный инструмент. Вот как выглядит общая картина за последние три месяца:
- Конец марта – начало апреля: Период высокой продуктивности, особенно в исследовательской работе (эссе, планирование курсов). Однако он резко обрывается болезнью (Fever 38+, hellish day). Записи за 1-9 апреля почти отсутствуют или минимальны, что логично. Это яркий пример того, как здоровье становится фундаментом для всего остального.
- Середина апреля – май: Период восстановления и возвращения в рабочий ритм. Здесь хорошо виден баланс между интенсивной преподавательской деятельностью (уроки в школе, воркшопы) и новыми творческими увлечениями (скетчинг, работа с цветом). Май также отмечен днями «потерянного времени» на госэкзаменах (EGE exam), которые ты воспринимаешь как пытку бездействием ([420m] prisoner of war, [480m] shit).
- Июнь: Возвращение к высокой продуктивности. Записи показывают завершение крупных проектов (finished the long track of note-taking), запуск новых инициатив (возобновление YouTube-канала, работа над CouchDB). День 23 июня — образцовый пример насыщенного, но сбалансированного дня, где присутствуют все пять категорий активности.
2. Распределение по категориям и баланс
Давай посмотрим, как твои действия распределяются по пяти универсальным категориям.
🧠 Исследовательская работа (writing, note-making, reading, planning)
Это ядро твоей деятельности. Утренняя рефлексия и планирование ([20m] reflection, [5m] planning) — твой незыблемый ритуал, который задает тон всему дню.
- Сильные стороны: Регулярная работа над эссе для PhD, планирование курсов, постоянное создание заметок. Ты мастерски превращаешь идеи в структурированные тексты.
- Динамика: В периоды хорошего самочувствия ты посвящаешь этому много времени, но часто коришь себя за то, что мог бы сделать больше (could have worked more over my PhD, could have read more).
- Наблюдение: Работа над PhD воспринимается как важная, но часто откладываемая задача. Она требует больших волевых усилий по сравнению с планированием уроков или созданием постов.
🎓 Профессиональная практика (teaching, mentoring, admin, lesson-dev)
Эта сфера занимает огромную часть твоего времени и является источником как энергии, так и истощения.
- Перегрузки: Длинные воркшопы ([180m], [200m]) и особенно дежурство на экзаменах — явные «пожиратели» энергии. Ты сам это отмечаешь.
- Удовлетворение: Ты получаешь удовольствие от успешных занятий (Great day, I’ve actually nailed it, lesson on snailing… liked more than the last time). Менторство и помощь коллегам (Макс, Ксения) также являются важной частью твоей практики.
💬 Коммуникация и медиа (content-sharing, meetings, chats, online-drift)
Здесь виден внутренний конфликт между созиданием и потреблением.
- Созидание: Ты регулярно создаешь контент — пишешь посты в Telegram, снимаешь видео для YouTube, работаешь над форумом. Это приносит удовлетворение.
- Потребление и «дрейф»: Ты сам отмечаешь, что чаты в Telegram отвлекают (accidentally logged into a telegram, and chatted for some time). Идея перенести общение на форум — это попытка взять этот поток под контроль.
🧘 Забота о себе и теле (health, exercise, household, rest)
Эта категория часто приносится в жертву, но именно она определяет твою долгосрочную продуктивность.
- Здоровье: Болезнь в апреле, проблемы со стопами и кожей, головные боли от погоды — всё это сигналы организма. Визиты к врачам становятся частью рутины.
- Восстановление: Послеобеденный сон (siesta) — твой главный инструмент восстановления сил. Ты неоднократно отмечаешь, как 40-минутный сон преображает твое состояние (felt myself rejuvenated, literally).
- Активность и быт: Тренировки с весами, уборка дома, готовка, установка бойлера — важные, но не всегда регулярные дела. Ты коришь себя за пропущенные пробежки.
🎭 Досуг и культура (family-time, media, creative-play, exploration)
Эта сфера — источник радости и перезагрузки, но иногда ты воспринимаешь ее как «потерянное время».
- Семья: Дни рождения, совместные просмотры сериалов, барбекю. Ты отмечаешь, что не можешь отказать родным в совместном просмотре, но иногда это ощущается как компромисс.
- Творчество: Скетчинг — новое и очень позитивное увлечение! Ты экспериментируешь с материалами (маркеры, акварель) и техниками, и это явно доставляет тебе удовольствие.
- Культура: Походы в театр и на мюзиклы, посещение книжной ярмарки.
3. Выявленные перегрузки и упущенные области
-
Перегрузка: Однозначно в категории 🎓 Профессиональная практика. Длительные воркшопы и бессмысленное сидение на экзаменах высасывают энергию, не принося адекватной отдачи.
-
Упущенная область: 🧘 Забота о себе. Регулярные физические нагрузки (пробежки, зарядка) часто выпадают из графика. Здоровье требует системного внимания, а не только реактивных визитов к врачу.
-
Точка напряжения: Баланс между 🧠 Исследовательской работой (PhD) и остальными делами. Работа над диссертацией требует глубокого погружения, которое сложно найти в потоке текущих задач.
4. Идеи для корректировки баланса
Цель — не делать больше, а распределять энергию более мудро.
- Переосмысли «потерянное время». Время на экзаменах — это не твоя вина. Можно ли использовать его иначе?
- Микро-эксперимент: Возьми с собой бумажный блокнот (не для работы, а для мыслей) или книгу, не связанную с PhD. Позволь себе просто думать или читать что-то для души. Это превратит «пытку» в возможность для свободной рефлексии.
- Легализуй отдых с семьей. Просмотр сериала с женой и дочерью — это не «потерянное время», а инвестиция в отношения. В логах это можно отмечать как 🎭 family-time, а не просто media. Это снимает чувство вины.
- Защищай время на PhD. Используй свой же метод «красного стикера». Внеси «Работа над главой PhD, 1 час» в план на день как одну из 3-4 ключевых задач. Относись к этому времени как к встрече, которую нельзя перенести.
- Сделай заботу о себе видимой. В твоих записях появляется идея завести отдельный стикер для чтения (как Любищев).
- Микро-эксперимент: Попробуй завести зеленый стикер не только для чтения, но и для 🧘 Заботы о себе. Например: «Прогулка 20 мин», «Тренировка 40 мин». Это повысит приоритет этих задач.
5. Шаблоны и микро-эксперименты для логирования
Твоя система уже очень хороша. Вот несколько идей, как сделать ее еще чуть более простой и информативной, не усложняя.
Шаблон для улучшения логирования:
Предлагаю добавить эмодзи категории прямо в описание активности. Это упростит и тебе, и мне визуальный анализ дня.
- Было: Activity: Finished in [50m] training with weights
- Стало: Activity: 🧘 Тренировка с весами [50m]
- Было: Activity: worked over notes of extended mind three drafts demanded [35m] of my time.
- Стало: Activity: 🧠 Работа над заметками по “Extended Mind” [35m]
Это простое изменение мгновенно покажет, чем был наполнен временной блок.
Микро-эксперименты:
- Логирование энергии. После каждого блока активности попробуй ставить оценку своей энергии по шкале от 1 до 5. Например: Notes: … Энергия: 3/5. Это поможет выявить, какие задачи тебя заряжают, а какие — истощают, даже если они из одной категории.
- Замысел → Итог. В начале блока пиши не только активность, но и замысел. Например: Замысел: Прочитать статью GPT. Активность: 🧠 Читал статью [25m], но отвлекся на чаты [25m]. Это поможет отследить моменты «дрейфа» и понять их причины.
- Идея-контейнер. В разделе Misc ты записываешь идеи. Попробуй создать отдельный подзаголовок 💡 Идеи дня. Так они не потеряются в потоке других записей и их будет легче собирать. Ты уже интуитивно к этому пришел, создав заметку про «круговорот проблем в природе».
Твоя система логгирования — это не просто хронометраж, а полноценный инструмент для мышления и самопознания. Ты уже делаешь огромную работу. Главное — помнить, что цель — это устойчивость и гармония, а не попытка объять необъятное.
BIO
🧠 theBrain mapping
ID: 202506250846 Source:: Friend:: Child:: Next::
Keywords:
Reference: